5 tips agar lansia tetap aktif

5 tips agar lansia tetap aktif

5 Tips agar lansia tetap aktif

Tubuh yang sehat dan tetap aktif di hari tua adalah idaman semua orang.  Lalu bagaimana untuk lansia tetap aktif agar bisa menjaga kesehatannya agar di usia emasn dan tetap berkegiatan. Agar dapat beraktifitas dengan baik, berikut 5 tips agar lansia tetap aktif. Banyak kegiatan yang bersamaan untuk menjaga kesehatan lansia.

Berikut 5 tips yang dapat di terapkan agar lansia tetap aktif

  1. Tidur yang cukup

Pola tidur yang seimbang akan membuat anda merasa lebih fresh di keesokan harinya. Istirahat yang cukup setidaknyamemerlukan waktu 7-8 jam sehari. Jika ada mengalami gejala susah tidur, sebaiknya anda menghindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi di waktu sore maupun malam hari. Lakukan banyak kegiatan di siang hari sehingga ada merasa cukup lelah untuk segera beristirahat di malam hari.  Anda juga dapat mandi menggunakan air hangat untuk mendapatkan tubuh lebih rilex dan hindari banyak memikirkan hal-hal yang tidak perlu menjelang tidur malam.

  • Pola makan yang sehat

Pilihlah makanan makanan yang sehat yang masih bisa anda konsumsi. Mengganti asupan lemak jenuh dengan jenis lemak sehat seperti alpukat, minyak zaitun dan lainnya. Menghindari asupan makanan yang tidak menyehatkan seperti “gorengan”, Junk food,yang dapat menambah masalah pada tubuh anda.

  • Perbanyak minum air putih

8 gelas sehari adalah minimum jumlah air putih yang harus anda konsumsi atau setara dengan 1,5 liter air. Banyak mengkonsumsi air putih sangat penting selain menghindari anda dari dehidrasi, banyak meminum air putih juga dapat menjaga cairan tubuh anda agar tetap seimbang dan menjaga ginjal anda tetap sehat.

  • Olahraga

Pilihlah olah raga yang sesuai dengan kemampuan anda. Jangan terlalu memaksakan diri untuk kegiatan yang satu ini. Rutin berjalan kaki di waktu pagi cukup untuk anda tetap  menjaga gerak tubuh dan keseimbangan anda.  Dengan berolah raga secara teratur akan membuat anda lebih fresh dan menambah aktifitas ada setiap harinya.

  • Menjaga Berat Badan

Memiliki tubuh yang ideal dipengaruhi oleh pola makan dan aktifitas fisik yang anda lakukan. Menjaga berat badan dapat membuat anda lebih dapat beraktifitas karena anda tidak akan mudah kelelahan dalam beraktifitas sehari-hari. Lansia tetap aktif di usia senja berarti anda harus banyak berkegiatan. Dengan banyak berkegiatan dan pengaturan pola makan, dapat lebih menjaga berat badan anda agar tetap ideal

Itulah beberapa tips yang dapat anda lakukan agar lansia tetap aktif di usia emas anda dapat tetap aktif dan produktif.

RUKUN Senior Living
Kawasan Darmawan Park
Jl. Babakan Madang No. 99
Sentul Selatan – Bogor 16810
telp. 021 8795 1525
facebook : RUKUNSeniorliving
Instagram : @rukunseniorlivingindonesia

5 tips agar lansia tetap aktif
Open chat